spolupráce
100+
klientov, premeny a dlhodobá práca — nie jednorazové „programy“.
neviete ako na to?
Urobte svoje telo zdravé a fit
Konečne blog, ktorý ti pomôže pochopiť vlastné telo. Zabudni na nefunkčné trendy. Zdieľam tu overené know-how a dáta o tréningu a výžive – zrozumiteľne, odborne a úplne zadarmo. Dosiahni svoje výsledky chytrejšie a rýchlejšie.
pridajte sa k nám
a buďte fit
Na blogu dostanete rady, tipy, triky a to, čo naozaj funguje.
Čítaj blogsme
Miesto, kde vaše telo získa nový tvar
Hľadáte cestu k lepšej postave, ale neviete, kde začať? Ako schudnúť? nabrať? čo variť? ako cvičiť? Sme tu na to, aby sme vás tou cestou previedli. Ponúkame vám naše 20 ročné skúsenosti, profesionálne tipy, odskúšané triky. Venujeme sa deťom, začiatočníkom, skúseným aj profíkom.
S našimi skúsenosťami a vaším odhodlaním dosiahnete vytúženú formu.
100+
spolupráce a reálne premeny klientov
20+
rokov v gyme, v ringu aj pri jedálničkoch
prečítajte si fakty
Koniec teóriám. Píšeme o tom, čo naozaj funguje.
Obsah, ktorý tu nájdete, nevzniká len tak od stola. Sú to naše vlastné skúsenosti podložené pravidelným vzdelávaním. Ignorujeme krátkodobé trendy a „zaručené“ rýchle riešenia. Prinášame len to, čo v reálnom živote funguje — jednoducho, aby ste mohli rovno konať.
prečo my?
Nie som teoretik z internetu
Certifikátov je plný internet. Čerpám z dvoch dekád reálnej praxe, vlastných pádov a zo stoviek výsledkov klientov.
20 rokov v gyme aj v ringu
Viac než 20 rokov silového tréningu a 8 rokov aktívne v MMA a K-1. Od ťažkých váh cez kruháče až po kondičnú prípravu. Viem, čo telo znesie.
20 rokov experimentov so stravou
Žiadne nezmyselné diéty. Naučím ťa, čo, kedy a ako jesť tak, aby jedlo bolo zdravé, chutilo a prinášalo trvalé výsledky.
Nezastavia nás ani zranenia
Zranenia z bojových športov, artróza, zničené koleno. Pod rukami mi prešlo už viac ako 10 klientov s titánovými náhradami. Zranenie je iný východiskový bod, nie výhovorka.
najnovšie články
Tipy, fakty a tvrdá realita
Žiadne výhovorky, len funkčné riešenia pre tréning, stravu a hlavu.
#fitnesslive
Začni svoje fitness dobrodružstvo
Odber noviniek, checklist a články — zadarmo.
Odber novinieknaše služby
Odporúčané služby
Osobný tréning
Trénujte pod dozorom, naučte sa techniku, urýchlite progres a vyhnite sa zraneniu.
Online coach
Appka vás naučí prevedenie cvikov, ukáže čo a kedy cvičiť a ako jesť a variť.
Jedálniček na mieru
Maximálne personalizovaný jedálniček vrátane receptov.
Tréning na mieru
Tréningový plán presne podľa vašich cieľov a možností.
vypočítaj si bmi
Kalkulačka na chudnutie
BMI — či je váha v norme vzhľadom k výške.
BMR — energia, ktorú spáliš, keby si celý deň ležal.
TDEE — BMR + pohyb. Ak chceš chudnúť, jedz menej ako toto číslo.
Vaše BMI: —
Bazálny metabolizmus (BMR): —
Denný výdaj (TDEE): —
*Pre chudnutie odporúčam prijať o 300–500 kcal menej, než je váš denný výdaj.
naši klienti o nás
Referencie
„Trénujeme spolu viac než rok. Matúš mi dáva poriadne zabrať, no vďaka silovému tréningu mám v päťdesiatke pevnejšie telo a viac energie ako kedykoľvek predtým. Cítim sa skvele!“
Barborka · Manager
„Bola som úplný začiatočník, ale našla som v sebe disciplínu! Tréningy sú náročné, no baví ma to. Formujeme postavu, meníme tuk na svaly a ja sa cítim fantasticky.“
Zuzka · CEO / Founder / Law
„Ako 15-ročný som hľadal trénera, ktorý ma naučí cvičiť zdravo a efektívne od úplných základov. Matúšov prístup je super. Pracujeme na mojej kondícii aj svaloch a makám naplno.“
Alex · študent
Stiahni si Smart Štart Checklist zdarma
Väčšina ľudí začne cvičiť a po mesiaci skončí. Ty na to pôjdeš inak. Získaj 7 kľúčových krokov, ktoré ti ušetria mesiace pokusov a omylov.